如果一个女孩想要增加身高以追平姚明，那么她需要采取一些科学的方法来帮助促进生长。虽然遗传因素会对身高产生影响，但是在一定年龄段内，还是有一些方式可以帮助女孩增加身高。以下是一些建议：
摄入足够的营养是增加身高的关键。饮食中应包括蛋白质、钙、维生素D等有助于骨骼生长的营养物质。
多食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、乳制品、豆类等，有助于促进骨骨生长和发育。
补充足够的钙和维生素D，比如多摄入奶制品、鱼类和日光浴，有助于骨骼发育和强健。
充足的睡眠对于身体的生长发育非常重要。建议青少年每天睡眠时间不少于8小时，确保充分的休息。
适当的运动有助于促进骨骼生长。尤其是一些拉伸性的运动，如游泳、篮球、羽毛球等，能够拉伸韧带、增加关节的灵活性，有利于增加身高。
合理的运动量有助于刺激骨骼生长板的活跃，促进骨骼生长。
错误的姿势和坐姿会对身高有一定影响。保持正确的坐姿、站姿，有助于促进脊椎的发育，从而有利于增加身高。
自信心也是非常重要的，尽量积极乐观地对待自己的身高，不要因为身高而自卑或沮丧。自信的心态可以让你更加优雅地展现自己的魅力，无论身高矮高，都能散发出自己独特的魅力。
以上建议是基于科学研究和经验积累的，希望对你有所帮助。记住，不要过分追求身高，健康和自信同样重要。
