教学目标
- 掌握正确的起跑姿势和动作
- 提高起跑速度和爆发力
- 学会有效利用启动器材和指令
- 培养对竞速比赛的自信心和技术稳定性
教学内容
抢跑姿势的训练、起跑爆发力的锻炼、启动器材的使用、比赛技术的实战训练。
教学步骤
认识正确的抢跑姿势：
- 教练讲解和演示正确的起跑姿势，包括身体重心、手臂动作、腿部位置等。
- 学员进行模仿练习，纠正错误动作，矫正姿势。
起跑爆发力的训练：
- 组织学员进行腿部爆发力训练，如蹲起跳跃、弹跳等。
- 利用阻力带进行爆发力训练，提高起跑时的爆发力。
启动器材的使用：
- 介绍起跑器材的类型和使用方法，让学员熟悉器材。
- 安排学员在启动器材上进行起跑练习，指导他们正确使用器材。
比赛技术的实战训练：
- 设置仿真赛场，进行多次起跑训练，让学员在模拟比赛情境下实战练习。
- 对学员的起跑动作进行实时纠错和指导，加强技术稳定性。
教学重点
正确的起跑姿势、起跑爆发力的训练、启动器材的使用方法、实战训练的指导。
教学难点
起跑姿势的矫正和爆发力的培养。
教学评估
通过实际比赛和训练成绩进行评估，包括起跑速度、动作规范度等指标。
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